こんばんは

ＨＭＢゴルフアカデミートレーナーの田口です

今日はあいにくの雨でしたね…。

ＧＷの後半は天気が良くなるそうなので、

お出かけにも最適そうですねー

さて、先日のブログで内ももの筋肉（内転筋）についてアップしておりました！

本日は内転筋のトレーニング方法をご紹介します！

まずはおさらい…

内ももの筋肉（内転筋）が弱ると、

・内ももに脂肪がつきやすく、足が太く見える

・Ｏ脚になりやすい

・骨盤が歪みやすい

・ポッコリお腹になりやすい

などです！

また、ゴルフにおいてもスイング時に外に身体が逃げないように

支えてくれる働きをしているので、

内転筋が弱いと、外のスエーしやすくなります！

内転筋を鍛えて、

スッキリとした脚！

キレイなスイングを目指しましょう！！

内転筋のトレーニング！

・横向きに寝て、下側の足を伸ばします！

（反対側の足は前に曲げておきます）

・足先から頭までが一直線になるようにします！

（骨盤を床と水平にするイメージです）

こんな感じです↓↓

この状態から伸びている側の足を

踵からあげてくるイメージで上に上げていきます！

※脚はほんの少ししか上がりませんが、

ものすごくきついトレーニングです！

注意点として、

脚は必ず伸ばしておくこと

踵からあげてくること

これが守れればかなり効果のあすトレーニングになりますよ！

皆様も時間のある時にやってみて下さいね

分からないことは田口に気軽に質問してくださいね！